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Qué es Detoxi - Al no dormir, experimenta múltiples cambios en su cuerpo que pueden conducir a un aumento de peso. La privación del sueño provoca cambios en las hormonas que regulan el hambre y el apetito. La hormona leptina suprime el apetito y anima al cuerpo a gastar energía. La hormona grelina, por otro lado, desencadena la sensación de hambre, y la grelina aumenta cuando no duermes bien.
La caída inicial en el peso del agua puede provocar una caída en la balanza en unos pocos días. “La única forma natural de perder peso es quemar más calorías de las que ingieres”, dice James P. Smith, M.D. Eso significa una combinación de alimentación saludable y actividad física.
Disminuir la velocidad y concentrarse en disfrutar de su comida mientras escucha a su cuerpo es una estrategia efectiva para disminuir la ingesta y mejorar la sensación de saciedad. Un estudio en 24 adultos obesos y con sobrepeso mostró que beber 16.9 onzas líquidas de agua antes de una comida disminuyó la cantidad de calorías consumidas en un 13 % en comparación con un grupo de control.
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